Разведение рук с гантелями в наклоне
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять разведение рук в наклоне с гантелями

Правильная техника, вариации и распространённые ошибки. Также известно как: Разведение рук в стороны с гантелями, разведение гантелей в стороны в наклоне, разведение гантелей в стороны для задних дельтовидных мышц, махи…
Метки: , ,
Программа силовых тренировок
Опубликовано вПрограммы тренировок

7-дневная программа силовых тренировок Сплит от Мэдди Лимбернер MadFit

Добро пожаловать в 7-дневную программу силовых тренировок — план тренировок среднего уровня сложности, выполняемый только с гантелями, который вы можете соблюдать дома.Этот плейлист предлагает идеальную недельную структуру: тренировка всего тела,…
Метки: ,
Кэролайн Гирван. Первые ответы на вопросы
Опубликовано вФитнес по науке

Кэролайн Гирван впервые отвечает на вопросы зрителей. Фитнес, питание и советы по тренировкам

Первый Q&A Кэролайн Гирван за 2020 год, где она отвечает на вопросы своих подписчиков на темы фитнеса, питания и тренировок. Это перевод данного видео на русский язык. Вот это видео:…
Метки: , , , , ,
Боковые выпады. Техника, модификации и распространённые ошибки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять боковые выпады

Техника, модификации и распространённые ошибки. Выпады — эффективное упражнение для нижней части тела. В частности, они задействуют ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы. Разновидностью выпадов, которая также включает…
Метки: , , ,
Как убрать мышцы
Опубликовано вФитнес по науке

Лучшие способы сбросить мышечную массу

Большинство программ тренировок способствуют наращиванию мышечной массы, однако некоторым хотелось бы от нее избавиться. Вот некоторые примеры причин такого решения. Когда мышцы слишком выделяются (чаще это не устраивает женщин) Когда…
Метки: , ,
Русские скручивания выполнение
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять скручивания на косые мышцы живота сидя или русские скручивания

Техника, модификации и распространённые ошибки. Также известно как: Русский твист Цели: Мышцы живота, косые мышцы Необходимое оборудование: любые веса по желанию (медбол, гантель, гиря) Уровень: Средний Упражнение «скручивания на косые…
Метки: ,
Программа тренировок и питания в тренажерном зале
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок 3/7 в зале и питание для начинающих на 9 недель

Когда вы только начинаете ходить в тренажерный зал и вам требуется качественная программа тренировок с дополнением в виде советов по питанию — вам понадобится лишь эта статья! Эта программа состоит…
Метки: , , ,
Жим лежа
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять жим лежа

Правильная форма, варианты и распространённые ошибки. Целевые мышцы: грудные мышцыНеобходимое оборудование: гантели, штанга или тренажер СмитаУровень: среднийУпражнение «жим лежа» задействует грудные мышцы. Для выполнения жима лежа можно использовать различное оборудование,…
Метки: ,
Программа тренировок IRON от Кэролайн Гирван (Caroline Girvan)
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок IRON от Кэролайн Гирван (Caroline Girvan)

Программа IRON — это 10-недельная программа, в которой основное внимание уделяется построению мышц. Продолжительность продолжительность программы IRON составляет шесть недель. Разминка на все дни программы: 5-мин разминка всего тела с…
Метки: , , ,
Тренировка дома
Опубликовано вФитнес по науке

Как организовать место для домашних тренировок? Домашний спортзал

Многие сейчас выбирают тренировки в домашних условиях, и по нескольким причинам. Экономия денег и времени, удобство и комфорт — лишь некоторые из них. Например, родители предпочитают домашние тренировки во избежание…
Метки: ,
Упражнение Ягодичный Мостик
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять ягодичный мостик

Упражнение «Ягодичный мостик»: правильная техника, вариации и распространенные ошибки. Также известно как: Подъем бедер, ягодичный мостик Целевые мышцы: Ягодицы, пресс, поясница и задняя поверхность бедра Необходимое оборудование: Коврик (по желанию)…
Метки: , , ,
Программа тренировок Heat от Сидни Каммингс
Опубликовано вПрограммы тренировок

HEAT Программа Тренировок от Сидни Каммингс на 1 месяц

Силовые тренировки, которые можно выполнять где угодно! Программа тренировок от Сидни Каммингс Хаудишелл на 4 недели. Частота тренировок: пять дней в неделю, по понедельникам, вторникам, средам, пятницам и субботам. Интенсивность:…
Метки: , ,