Когда вы только начинаете ходить в тренажерный зал и вам требуется качественная программа тренировок с дополнением в виде советов по […]
В какое время нужно есть белки, жиры, и углеводы
Планирование времени приема макронутриентов — техника питания, которая используется для похудения, сжигания жира или бодибилдинга. Атлеты, которые используют такую стратегию, […]
3 причины прекратить делить еду на плохую и хорошую
Может ли ваш взгляд на еду помешать вам похудеть? Говорили ли вы когда-нибудь «Я съела вредное», «Я плохо питалась» и […]
Влияние позднего ужина на здоровье
Поздние ужины могут способствовать лишнему весу, а также увеличивать риск развития серьезных проблем со здоровьем: сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. […]
Углеводы. Что это и для чего нужны
Углеводы: качество имеет значение Главное — это тип углеводов, которые вы выбираете, поскольку некоторые источники этого макронутриента полезнее других. Количество […]
18 потрясающих продуктов для снятия стресса
Когда мучает стресс, человек начинает искать способы справиться с ним. Если периодические стрессовые ситуации трудно избежать, то с хроническим стрессом […]
Как избежать утомления от тренировок
Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать […]
10 способов получить витамин D, не выходя из дома
Витамин D – полезное питательное вещество, в котором человеческий организм нуждается по многим причинам, от здоровья мозга и костей до […]
Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван
Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить […]
Белок
Белок — важнейший макронутриент, но не все его источники одинаково полезны, и вам может не хватать его в нужном количестве. […]
5 в день — Что это и зачем нужно
Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна […]
3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть
Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так […]
Гарвардская Тарелка Здорового Питания
Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую […]
Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон
Что такое Glow Up? «Glow Up» (англ. Преображение) — это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа […]
Что такое нутриенты и зачем они вам нужны
Нутриент — это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, […]
6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать
Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это […]
Антиоксиданты. Откуда весь хайп и стоят ли они вашего внимания?
Что стоит за громким хайпом вокруг актиоксидантов? Какова их роль и нужны ли они вообще? Об антиоксидантах с точки зрения […]
Состав тела: Что это и почему это важно
Как вы относитесь к весам? Весы могут измерять ваш вес, но не точно отражать ваше истинное здоровье. Состав тела выводит […]
Как уменьшить живот питанием. Идеальный пресс с помощью правильного питания. Вредные для живота продукты.
Увеличение живота может быть вызвано не одной, а многими причинами: Если вы часто бегаете в туалет, это является признаком задержки […]
7 причин включать в рацион углеводы. Для чего нужны углеводы в правильном питании
Углеводы являются жизненно важным макронутриентом. По своему химическому составу углеводы состоят из углерода, водорода и кислорода, что дает «топливо» самым […]