Планирование времени приема макронутриентов — техника питания, которая используется для похудения, сжигания жира или бодибилдинга. Атлеты, которые используют такую стратегию, […]
Когда отдых важнее тренировок
Как мы уже знаем, отдыхать от тренировок не менее важно, чем ими заниматься. Тем не менее, многие стараются избегать выходных […]
Программа тренировок IRON от Кэролайн Гирван (Caroline Girvan)
Программа IRON — это 10-недельная программа, в которой основное внимание уделяется построению мышц. Продолжительность продолжительность программы IRON составляет шесть недель. […]
3 причины прекратить делить еду на плохую и хорошую
Может ли ваш взгляд на еду помешать вам похудеть? Говорили ли вы когда-нибудь «Я съела вредное», «Я плохо питалась» и […]
Как организовать место для домашних тренировок? Домашний спортзал
Многие сейчас выбирают тренировки в домашних условиях, и по нескольким причинам. Экономия денег и времени, удобство и комфорт — лишь […]
Влияние позднего ужина на здоровье
Поздние ужины могут способствовать лишнему весу, а также увеличивать риск развития серьезных проблем со здоровьем: сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. […]
Тренировки дома. Преимущества и трудности домашних тренировок. Как начать?
Домашние тренировки помогают достичь ваших целей в фитнесе, когда у вас нет времени посещать спортзал или если вам не нравится […]
Углеводы. Что это и для чего нужны
Углеводы: качество имеет значение Главное — это тип углеводов, которые вы выбираете, поскольку некоторые источники этого макронутриента полезнее других. Количество […]
Как научиться любить тренировки
Процесс старения — все еще загадка для медицины, однако одну вещь мы знаем наверняка — упражнения абсолютно необходимы для долгой […]
18 потрясающих продуктов для снятия стресса
Когда мучает стресс, человек начинает искать способы справиться с ним. Если периодические стрессовые ситуации трудно избежать, то с хроническим стрессом […]
Как избежать утомления от тренировок
Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать […]
Программа тренировок с Fitness Blender на 2 недели
Привет, друзья! Перед вами новая программа тренировок с Fitness Blender. Программа рассчитана на 2 недели занятий. Это традиционная программа тренировок, […]
10 способов получить витамин D, не выходя из дома
Витамин D – полезное питательное вещество, в котором человеческий организм нуждается по многим причинам, от здоровья мозга и костей до […]
Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит
Забудьте о тренировках для бикини, мы хотим помочь вам тренироваться ради удовольствия, ради наполненной движением жизнью. Вот почему этот летний […]
Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free + 2 дополнительных дня
Обзор Добро пожаловать в бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free! Для хорошего начала мы предлагаем пять дней интенсивных […]
Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван
Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить […]
Белок
Белок — важнейший макронутриент, но не все его источники одинаково полезны, и вам может не хватать его в нужном количестве. […]
Силовые Тренировки. Руководство для начинающих, чтобы стать сильнее
Начинающим бывает трудно понять, откуда начинать силовые тренировки, когда существует огромное количество упражнений для разных мышц, масса различного оборудования и […]
10 простых тренировок для начинающих
Вам не нужны потные, интенсивные тренировки, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, базовые упражнения для начинающих считаются […]
10 необычных случаев, когда можно заняться тренировкой
Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже […]
5 в день — Что это и зачем нужно
Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна […]
Оживите занятия фитнесом: 8 причин заниматься тренировками на свежем воздухе
С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, […]
3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть
Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так […]
Гарвардская Тарелка Здорового Питания
Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую […]
Как выполнять планку: техника, разновидности, частые ошибки. Видео
Цели: мышцы живота и кора Уровень: Новичок Упражнение планка полезно во многих отношениях, в том числе это отличное упражнение для […]
Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон
Что такое Glow Up? «Glow Up» (англ. Преображение) — это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа […]
Что такое нутриенты и зачем они вам нужны
Нутриент — это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, […]
Бесплатный 2-недельный челлендж Fitness Blender
Если вы хотите закрепить привычку к регулярным тренировкам, нарастить мышечную массу и вести здоровый образ жизни, этот челлендж — для […]
6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать
Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это […]
Лучшие упражнения для женщин с избыточным весом
Начать регулярно заниматься тренировками не просто, независимо от того, в какой физической форме вы находитесь. Но тренировки помогут изменить отношение […]