Упражнения для пресса при грыже межпозвоночного диска
Опубликовано вФитнес по науке

4 лучших упражнения для нижнего пресса при грыже межпозвоночного диска

Нередко причиной болей в спине является грыжа межпозвоночного диска. Проблема может протекать бессимптомно или быть чрезвычайно болезненной, вызывая ишиас, покалывание и онемение в ногах, а также пульсирующую боль в пояснице.…
Метки: ,
Наука о питании
Опубликовано вПравильное питание

Большая часть вашей пищи — загадка

Ученые начинают исследовать скрытый мир тысяч пищевых химических веществ, которые выходят далеко за рамки питательных веществ, указанных на этикетках. Эта «пищевая темная материя» может содержать ключ к пониманию риска заболеваний,…
Метки: ,
Цельные злаки
Опубликовано вПравильное питание

Цельнозерновые продукты

Выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных. Цельнозерновые продукты предлагают «полный набор» полезных для здоровья свойств, в отличие от рафинированных, которые лишаются ценных питательных веществ в процессе рафинирования. Все цельные зерна состоят…
Метки: , ,
Белокочанная или цветная капуста
Опубликовано вПравильное питание

Белокочанная или цветная капуста: что лучше для здоровья сердца и пищеварения?

И капуста, и цветная капуста способствуют здоровью сердца и пищеварительной системы. Они богаты клетчаткой, калием, антиоксидантами, витаминами и другими полезными питательными веществами. Цветная капуста содержит немного больше витамина С, калия…
Метки: ,
Ходьба или бег?
Опубликовано вФитнес по науке

Ходьба или бег? Что лучше для похудения, здоровья суставов и сжигания калорий

И у ходьбы, и у бега есть свои уникальные преимущества и риски. В этой статье вы узнаете все о плюсах и минусах каждого из этих видов физической активности, а также…
Метки: , ,
29-дневный челлендж Rise & Shine от KayKay
Опубликовано вПрограммы тренировок

29-дневный челлендж Rise & Shine от KayKay

В этой программе на 4 недели под названием "Rise & Shine" KayKay с youtube-канала fitness__kaykay предлагает вам закрепить привычку регулярно заниматься тренировками, поскольку для развития привычек требуется 29 дней. Эта…
Метки: , ,
Тренировки и здоровье костей
Опубликовано вФитнес по науке

Тренировки и здоровье костей. Увеличивают ли тренировки костную массу?

Известно, что тренировки увеличивают плотность костей и улучшают их здоровье в целом. Однако не все упражнения одинаково полезны для силы костной массы или предотвращения остеопороза (хрупкость костей). Это актуально не…
Метки: ,
Джус и Тоя Juice & Toya
Опубликовано вПрограммы тренировок

5-дневная программа для всего тела от Джуса и Тои (Juice & Toya)

Представляем вам эффективную 5-дневную программу тренировок из наших видео на YouTube, которую вы можете выполнять снова и снова, чтобы оставаться на пути к своим целям! Эта подборка тренировок из нашего…
Метки: , ,
Углеводы после тренировки
Опубликовано вПравильное питание

Нужны ли углеводы после тренировки?

Подчас подобрать правильное питание после тренировки бывает куда сложнее, чем спланировать и выполнить саму тренировку. Возможно, вы уже знаете, что выбор еды после тренировки зависит от соотношения макроэлементов. И в…
Метки: , ,
Вес после тренировки
Опубликовано вФитнес по науке

Почему может увеличиваться вес после тренировок

Существует несколько подтвержденных исследованиями причин, по которым после упражнений можно заметить небольшое увеличение веса. Они включают: набор мышечной массы, задержка жидкости, посттренировочное воспаление, использование добавок и даже непереваренная пища. В…
Метки: , , ,
Источники Омега-3 жирных кислот. Самая полезная рыба
Опубликовано вПравильное питание

Источники Омега-3 жирных кислот. Самая полезная рыба

Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для работы мозга и нервной системы. К тому же они полезны для сердца, потому что снижают риск аритмии, уровень триглицеридов и давление, а также защищают…
Метки: ,
Кэролайн Гирван. Первые ответы на вопросы
Опубликовано вФитнес по науке

Кэролайн Гирван впервые отвечает на вопросы зрителей. Фитнес, питание и советы по тренировкам

Первый Q&A Кэролайн Гирван за 2020 год, где она отвечает на вопросы своих подписчиков на темы фитнеса, питания и тренировок. Это перевод данного видео на русский язык. Вот это видео:…
Метки: , , , , ,