Сжигаем 100 калорий
Опубликовано вФитнес по науке

Как сжечь 100 калорий: 10 способов больше двигаться уже сегодня

Хотя тренажерные залы и фитнес-студии — отличные места для интенсивных тренировок, существует множество других способов поддерживать физическую активность, не записываясь в спортзал и при этом достигая поставленных целей. Если вы…
Метки: , ,
Овощи и фрукты
Опубликовано вПравильное питание

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты — важная часть здорового питания, причём разнообразие не менее важно, чем количество.Ни один отдельный фрукт или овощ не содержит всех питательных веществ, необходимых для здоровья. Употребляйте их…
Метки: ,
Тренировка только с гантелями: Программа для всего тела
Опубликовано вПрограммы тренировок

Тренировка только с гантелями: Программа для всего тела на 8 недель по 3 раза в неделю

Для этой программы тренировок нужны только гантели; она содержит оптимальный объем нагрузки для стимулирования роста мышц и идеально подходит для занятий дома или в поездках. Обзор тренировочной программы Основная цель:…
Метки: , ,
В чем разница между осознанным и интуитивным питанием?
Опубликовано вПравильное питание

В чем разница между осознанным и интуитивным питанием?

Для человека практически невозможно отделить пищевые привычки от своего психологического состояния. Наши эмоции, мысли и убеждения напрямую влияют на то, что мы едим — в лучшую или худшую сторону. Если…
Метки: , ,
Тренировка на велотренажере для начинающих
Опубликовано вПрограммы тренировок

Тренировка на велотренажере для начинающих

Велотренажер — хороший выбор для кардиотренировки, если вы только начинаете заниматься спортом; это отличный способ плавно войти в режим кардионагрузок. Вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и…
Метки: , ,
Омега-3 жирные кислоты
Опубликовано вПравильное питание

Омега-3 жирные кислоты

Человеческий организм может синтезировать большинство необходимых ему жиров из других жиров или углеводов. Однако это не относится к полиненасыщенным жирным кислотам омега-3 (также называемым жирами омега-3 и n-3). Это незаменимые…
Метки: ,
Как выполнять подъемы на носки стоя
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять подъемы на носки стоя: правильная техника, варианты и распространенные ошибки

Когда дело доходит до силовых тренировок, икроножным мышцам часто не уделяют должного внимания, но они играют важную роль во многих видах активности — от ходьбы и бега до прыжков и…
Метки: ,
10-недельная программа «Стройность и сила» для женщин старше 40 лет
Опубликовано вПрограммы тренировок

10-недельная программа «Стройность и сила» для женщин старше 40 лет

Программа силовых тренировок для женщин старше 40 лет по 4 раза в неделю разработана для наращивания мышечной массы, сжигания жира и улучшения физической формы с помощью простого питания и поддержки…
Метки: , , ,
Виды жиров
Опубликовано вПравильное питание

Виды жиров

В этой статье мы разберем все три вида жиров: ненасыщенные, насыщенные и транс-жиры. Вы узнаете об их пользе, вреде, а также об источниках каждого из этих видов жиров. Ненасыщенные жиры…
Метки: ,
Должны ли мужчины и женщины тренироваться по-разному? Эксперт развеивает популярный миф о фитнесе
Опубликовано вФитнес по науке

Должны ли мужчины и женщины тренироваться по-разному? Эксперт развеивает популярный миф о фитнесе

Когда я училась в старшей школе и в колледже, все было просто и ясно: поход в спортзал был предназначен для похудения, а тренажеры (и наращивание мышц) - только для парней.…
Метки: ,
Кэролайн Гирван
Опубликовано вФитнес по науке

Тренировки Кэролайн Гирван: почему они стали популярными и как устроена её система

Caroline Girvan — фитнес-тренер и создательница тренировочных программ, в которых основное внимание уделяется силовым упражнениям с гантелями, прогрессии нагрузки и системному подходу. Её бесплатные программы доступны на YouTube, а расширенная…
Метки:
Тренировка всего тела для начинающих 3 раза в неделю
Опубликовано вПрограммы тренировок

Тренировка всего тела для начинающих 3 раза в неделю

Эта тренировка всего тела от TitanCT с сайта Muscle & Strength идеально подходит для абсолютных новичков в фитнесе, которым нужно выработать хорошую технику упражнений. Коротко о тренировке Основная цель: развитие…
Метки: , , ,