Вам не нужны потные, интенсивные тренировки, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, базовые упражнения для начинающих считаются […]
10 необычных случаев, когда можно заняться тренировкой
Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже […]
5 в день — Что это и зачем нужно
Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна […]
Оживите занятия фитнесом: 8 причин заниматься тренировками на свежем воздухе
С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, […]
3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть
Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так […]
Гарвардская Тарелка Здорового Питания
Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую […]
Фундаментальное руководство по силовым тренировкам
В этой статье: Основы практики и программ силового тренинга Это руководство в деталях охватывает силовые тренировки на доступном уровне как […]
5 идей домашних тренировок для домоседов
Сегодня почти все можно сделать из дома: заказать продукты, готовую еду, посмотреть новейшие фильмы и сериалы, заказать такси или спа […]
Как выполнять планку: техника, разновидности, частые ошибки. Видео
Цели: мышцы живота и кора Уровень: Новичок Упражнение планка полезно во многих отношениях, в том числе это отличное упражнение для […]
Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон
Что такое Glow Up? «Glow Up» (англ. Преображение) — это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа […]
Что такое нутриенты и зачем они вам нужны
Нутриент — это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, […]
Как выполнять выпады (с гантелями). Техника, виды, частые ошибки
Выпады по своей сути являются просто последовательностью гигантских шагов. Несмотря на то, что их можно выполнять без весов, добавление гантелей […]
5 лучших упражнений для активации ягодиц
Если весь день вы проводите сидя, ваши ягодичные мышцы скорее всего ослабели, подколенные сухожилия и сгибатели бедра зажались. Используйте эту […]
Бесплатный 2-недельный челлендж Fitness Blender
Если вы хотите закрепить привычку к регулярным тренировкам, нарастить мышечную массу и вести здоровый образ жизни, этот челлендж — для […]
6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать
Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это […]
Лучшие упражнения для женщин с избыточным весом
Начать регулярно заниматься тренировками не просто, независимо от того, в какой физической форме вы находитесь. Но тренировки помогут изменить отношение […]
Программа тренировок FUEL (Топливо) с Кэролайн Джирван
Программа FUEL состоит из 30 тренировок, рассчитанных на выполнение в течение 6 недель, по 5 тренировок в неделю. Каждая тренировка […]
Программа тренировок Upbeat от Сидни Каммингс Хаудишелл
Данная программа тренировок рассчитана на 5 недель, по 5 тренировок в неделю. Благодаря своему разнообразию эта программа не даст вам […]
Как выполнять пуловер с гантелями: техника, варианты, частые ошибки. Видео
Также известен как: упражнение пуловер.Цели: мышцы груди и спины.Необходимое снаряжение: гантели, скамья/коврик.Уровень: Средний. Пуловеры с гантелями развивают мышцы груди и […]
Добавьте себе 11 лет жизни ходьбой!
Повышение уровня физической активности может добавить приличное увеличение продолжительности жизни, особенно если вы принадлежите к тем, кто ведет малоподвижный образ […]
Антиоксиданты. Откуда весь хайп и стоят ли они вашего внимания?
Что стоит за громким хайпом вокруг актиоксидантов? Какова их роль и нужны ли они вообще? Об антиоксидантах с точки зрения […]
Состав тела: Что это и почему это важно
Как вы относитесь к весам? Весы могут измерять ваш вес, но не точно отражать ваше истинное здоровье. Состав тела выводит […]
Как уменьшить живот питанием. Идеальный пресс с помощью правильного питания. Вредные для живота продукты.
Увеличение живота может быть вызвано не одной, а многими причинами: Если вы часто бегаете в туалет, это является признаком задержки […]
Как выполнять приседания: техника, варианты, частые ошибки. Видео
Также известен как: присед. Цели: нижняя часть тела Необходимое снаряжение: гантели/штанга. Уровень: Новичок Приседания являются одним из самых эффективных силовых […]
5-дневная летняя серия Burn от Ребекки Луиз с канала Rebecca-Louise
Добро пожаловать на пятидневную летнюю серию с Ребеккой Луизой! 🌟 Приготовьтесь изменить свое тело и разум с помощью нашего мини-фитнес-плана, […]
7 причин включать в рацион углеводы. Для чего нужны углеводы в правильном питании
Углеводы являются жизненно важным макронутриентом. По своему химическому составу углеводы состоят из углерода, водорода и кислорода, что дает «топливо» самым […]
Как выполнять подъем на бицепс: техника, варианты, частые ошибки. Видео
Также известен как: сгибания рук, сгибания рук с гантелями. Цели: бицепс Необходимое снаряжение: гантели. Уровень: Новичок Вы когда-нибудь хотели укрепить […]
5 важных компонентов фитнеса для здоровья
5 факторов хорошей физической формы вносят вклад в здоровье и помогают правильно направлять процесс обретения этой формы. Вы знаете, что […]