Упражнения на растяжку
Опубликовано вФитнес по науке

8 упражнений на растяжку всего тела для улучшения гибкости

Растяжка — это то, чему нужно уделять время, но мы часто ее пропускаем. Хотя вы можете считать, что у вас нет времени или вам не нужно растягиваться, растягивание мышц —…
Метки: , , ,
Отжимания на трицепс от скамьи как выполнять
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Отжимания на трицепс от скамьи или стула: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Также известно как: Отжимания на брусьях, отжимания со стула Целевые мышцы: Трицепсы Необходимое оборудование: Стул или скамья Уровень: Начинающий Отжимания на брусьях — отличное упражнение с собственным весом, развивающее силу…
Метки: , ,
Как правильно выполнять разгибание трицепса с гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как правильно выполнять разгибание трицепса с гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Также известно как: Разгибание на трицепс Цели: Трицепс (задняя часть предплечья), плечи, корпус Необходимое оборудование: Гантели Уровень: Средний Разгибание трицепса — это изолирующее упражнение, которое задействует мышцу в задней области…
Метки: , ,
Как правильно выполнять жим гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как правильно выполнять жим гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Также известно как: Жим на плечи, жим от плеч Цели: Плечи Необходимое оборудование: Гантели (или другие веса) Уровень: Начинающий Жим гантелей над головой можно выполнять как сидя, так и стоя,…
Метки: , ,
Французский жим
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как правильно выполнять упражнение Французский жим: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Также известно как: Разгибание рук лежа Цели: Трицепсы Необходимое оборудование: Гантели (или штанга), скамья для жима Уровень: Средний Разгибание рук лежа — это изолирующее упражнение, которое развивает группу мышц трицепса…
Метки: , ,
5-дневный план сплит-тренировок в спортзале
Опубликовано вПрограммы тренировок

5-дневный план сплит-тренировок в спортзале

Сплит-тренировка — также называемая силовой сплит-тренировкой или сплит-системой тренировок — это тип силовых тренировок, при котором вы разделяете свои ежедневные тренировки по областям тела или группе мышц. Некоторые программы сплит-тренировок…
Метки: , , , ,
Молотковые сгибания на бицепс
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять сгибание рук с гантелями молотковым хватом

Также известно как: Сгибание рук с нейтральным хватом, молотковый подъем на бицепс, сгибание на бицепс хватом молот Цели: Верхняя и нижняя части руки Необходимое оборудование: Гантели Уровень: Средний Сгибание рук…
Метки: ,
Программа тренировок с гантелями
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок с гантелями. Все тело 3 дня в неделю

Эта программа тренировок требует только гантелей, имеет оптимальный объем нагрузки для стимуляции роста мышц и идеально подходит для выполнения дома или в дороге. Краткое описание программы Основная цель: Наращивание мышечной…
Метки: , , , , ,
Разведение рук с гантелями в наклоне
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять разведение рук в наклоне с гантелями

Правильная техника, вариации и распространённые ошибки. Также известно как: Разведение рук в стороны с гантелями, разведение гантелей в стороны в наклоне, разведение гантелей в стороны для задних дельтовидных мышц, махи…
Метки: , ,
Жим лежа
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять жим лежа

Правильная форма, варианты и распространённые ошибки. Целевые мышцы: грудные мышцыНеобходимое оборудование: гантели, штанга или тренажер СмитаУровень: среднийУпражнение «жим лежа» задействует грудные мышцы. Для выполнения жима лежа можно использовать различное оборудование,…
Метки: ,
Программа тренировок с FB на 2 недели
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок с Fitness Blender на 2 недели

Привет, друзья! Перед вами новая программа тренировок с Fitness Blender. Программа рассчитана на 2 недели занятий. Это традиционная программа тренировок, ее схема показала свою эффективность и считается наиболее удачной для…
Метки: , , , , , , ,
Как улучшить технику отжиманий
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как улучшить технику отжиманий

Отжимания — одно из простейших упражнений на сопротивление. В нем используется собственный вес для развития трицепсов, активации кора и улучшения равновесия во всем теле. Однако часто отжимания выполняются в неправильной…
Метки: ,