Наука о питании
Опубликовано вПравильное питание

Большая часть вашей пищи — загадка

Ученые начинают исследовать скрытый мир тысяч пищевых химических веществ, которые выходят далеко за рамки питательных веществ, указанных на этикетках. Эта «пищевая темная материя» может содержать ключ к пониманию риска заболеваний,…
Метки: ,
Цельные злаки
Опубликовано вПравильное питание

Цельнозерновые продукты

Выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных. Цельнозерновые продукты предлагают «полный набор» полезных для здоровья свойств, в отличие от рафинированных, которые лишаются ценных питательных веществ в процессе рафинирования. Все цельные зерна состоят…
Метки: , ,
Белокочанная или цветная капуста
Опубликовано вПравильное питание

Белокочанная или цветная капуста: что лучше для здоровья сердца и пищеварения?

И капуста, и цветная капуста способствуют здоровью сердца и пищеварительной системы. Они богаты клетчаткой, калием, антиоксидантами, витаминами и другими полезными питательными веществами. Цветная капуста содержит немного больше витамина С, калия…
Метки: ,
Меню на 1700 калорий для похудения
Опубликовано вПравильное питание

Примерное меню для низкокалорийной диеты на 1700 калорий в день

Смена стиля питания и снижение количества потребляемых калорий является сложной задачей, если у вас нет четкого плана, включая готового меню и полного списка покупок. Некоторые кухонные принадлежности также могут вам…
Метки: ,
Углеводы после тренировки
Опубликовано вПравильное питание

Нужны ли углеводы после тренировки?

Подчас подобрать правильное питание после тренировки бывает куда сложнее, чем спланировать и выполнить саму тренировку. Возможно, вы уже знаете, что выбор еды после тренировки зависит от соотношения макроэлементов. И в…
Метки: , ,
Источники Омега-3 жирных кислот. Самая полезная рыба
Опубликовано вПравильное питание

Источники Омега-3 жирных кислот. Самая полезная рыба

Омега-3 жирные кислоты жизненно важны для работы мозга и нервной системы. К тому же они полезны для сердца, потому что снижают риск аритмии, уровень триглицеридов и давление, а также защищают…
Метки: ,
Расчет БСМ для похудения
Опубликовано вПравильное питание

Расчет базовой скорости метаболизма (БСМ) для похудения

Базальная или базовая скорость метаболизма (обмена веществ) — это общее число калорий, необходимых конкретному организму для выполнения основных функций поддержания жизни. Эти базовые функции включают кровообращение, дыхание, производство клеток, переработку…
Метки: , ,
Время приема макронутриентов
Опубликовано вПравильное питание

В какое время нужно есть белки, жиры, и углеводы

Планирование времени приема макронутриентов — техника питания, которая используется для похудения, сжигания жира или бодибилдинга. Атлеты, которые используют такую стратегию, точно планируют время для приема углеводов, белков и жиров, чтобы…
Метки: , , ,
Еда плохая и хорошая
Опубликовано вПравильное питание

3 причины прекратить делить еду на плохую и хорошую

Может ли ваш взгляд на еду помешать вам похудеть? Говорили ли вы когда-нибудь «Я съела вредное», «Я плохо питалась» и т. д.? Некоторые страдают такой проблемой, когда некоторый промежуток времени они…
Метки: , ,
Влияние позднего ужина на здоровье
Опубликовано вПравильное питание

Влияние позднего ужина на здоровье

Поздние ужины могут способствовать лишнему весу, а также увеличивать риск развития серьезных проблем со здоровьем: сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Это открытие было сделано в новом исследовании Journal of Clinical…
Метки: , , ,
Углеводы
Опубликовано вПравильное питание

Углеводы. Что это и для чего нужны

Углеводы: качество имеет значение Главное — это тип углеводов, которые вы выбираете, поскольку некоторые источники этого макронутриента полезнее других. Количество углеводов в рационе — высокое или низкое — менее важно,…
Метки: , ,
Зелень мангольд
Опубликовано вПравильное питание

18 потрясающих продуктов для снятия стресса

Когда мучает стресс, человек начинает искать способы справиться с ним. Если периодические стрессовые ситуации трудно избежать, то с хроническим стрессом дело обстоит иначе. Это самый опасный вид психической нагрузки, который…
Метки: ,