Витамин D дома
Опубликовано вПравильное питание

10 способов получить витамин D, не выходя из дома

Витамин D – полезное питательное вещество, в котором человеческий организм нуждается по многим причинам, от здоровья мозга и костей до иммунитета. Сколько витамина D требуется человеку? Доктор Сима Сарин из…
Метки: ,
5 порций фруктов и овощей в день
Опубликовано вПравильное питание

5 в день — Что это и зачем нужно

Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна 80 г. Почему нужно есть 5 порций фруктов и овощей…
Метки: , ,
Мифы о питании для похудения
Опубликовано вПравильное питание

3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть

Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так и пытались следовать тому, о чем вам вдохновенно рассказывали друзья…
Метки: , ,
Тарелка Здорового Питания
Опубликовано вПравильное питание

Гарвардская Тарелка Здорового Питания

Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую часть своих блюд из овощей и фруктов - 1/2 тарелки…
Метки: , , ,
Польза нутриентов для здоровья
Опубликовано вПравильное питание

Что такое нутриенты и зачем они вам нужны

Нутриент - это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, оно более специфично. Существует шесть категорий нутриентов, каждая из которых…
Метки: ,
Йогурт
Опубликовано вПравильное питание

6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать

Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это употребление готовых пробиотиков и употребление богатой пробиотиками пищи. В этой…
Метки: ,
Ягоды в тарелке
Опубликовано вПравильное питание

Антиоксиданты. Откуда весь хайп и стоят ли они вашего внимания?

Что стоит за громким хайпом вокруг актиоксидантов? Какова их роль и нужны ли они вообще? Об антиоксидантах с точки зрения научных исследований на тему здоровья и предотвращения заболеваний. В этой…
Метки: ,
Девушка с зеленым смузи
Опубликовано вПравильное питание

Как уменьшить живот питанием. Идеальный пресс с помощью правильного питания. Вредные для живота продукты.

Увеличение живота может быть вызвано не одной, а многими причинами: Задержкой жидкости в организме Плохим пищеварением Избыточным весом Если вы часто бегаете в туалет, это является признаком задержки жидкости. А…
Метки: , ,
ПП Правильное питание
Опубликовано вПравильное питание

7 причин включать в рацион углеводы. Для чего нужны углеводы в правильном питании

Углеводы являются жизненно важным макронутриентом. По своему химическому составу углеводы состоят из углерода, водорода и кислорода, что дает "топливо" самым разным функциям организма человека. Технически без углеводов можно прожить непродолжительное…
Метки: , , ,