Девушка пьет воду на тренировке
Опубликовано вФитнес по науке

Как избежать утомления от тренировок

Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать утомления от тренировок невозможно, однако внесение следующих изменений в образ…
Метки: , ,
Программа тренировок с FB на 2 недели
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок с Fitness Blender на 2 недели

Привет, друзья! Перед вами новая программа тренировок с Fitness Blender. Программа рассчитана на 2 недели занятий. Это традиционная программа тренировок, ее схема показала свою эффективность и считается наиболее удачной для…
Метки: , , , , , , ,
Витамин D дома
Опубликовано вПравильное питание

10 способов получить витамин D, не выходя из дома

Витамин D – полезное питательное вещество, в котором человеческий организм нуждается по многим причинам, от здоровья мозга и костей до иммунитета. Сколько витамина D требуется человеку? Доктор Сима Сарин из…
Метки: ,
Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит
Опубликовано вПрограммы тренировок

Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит

Забудьте о тренировках для бикини, мы хотим помочь вам тренироваться ради удовольствия, ради наполненной движением жизнью. Вот почему этот летний план тренировок направлен в первую очередь на развитие силы, причем…
Метки: , ,
Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free + 2 дополнительных дня

37 мин/день • 1 неделя Сложность: 3/5 Ежедневная продолжительность: ср. 37 минут, мин. 35 минут, макс. 40 минут Фокус: на всё тело Тип тренировки: Кардио, Низкоинтенсивная, Силовая, Тонизирующая, Йога, Мобильность…
Метки: , , ,
Программы EPIC от Кэролайн Гирван
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван

Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить рельеф, освоить новые способы движения тела, улучшить подвижность, повысить гибкость,…
Метки: , , , , , ,
Силовые тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

Силовые Тренировки. Руководство для начинающих, чтобы стать сильнее

Начинающим бывает трудно понять, откуда начинать силовые тренировки, когда существует огромное количество упражнений для разных мышц, масса различного оборудования и потенциальный риск травм. Так откуда вам начать? Силовые тренировки могут…
Метки: , ,
Тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

10 простых тренировок для начинающих

Вам не нужны потные, интенсивные тренировки, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, базовые упражнения для начинающих считаются наилучшим выбором для тех, кто хочет похудеть. И ими можно…
Метки: ,
Тренировки и болезнь
Опубликовано вФитнес по науке

10 необычных случаев, когда можно заняться тренировкой

Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже не угрожают «двойки», мы с радостью поддаемся соблазну не заниматься…
Метки: , ,
5 порций фруктов и овощей в день
Опубликовано вПравильное питание

5 в день — Что это и зачем нужно

Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна 80 г. Почему нужно есть 5 порций фруктов и овощей…
Метки: , ,
Тренировки На Свежем Воздухе
Опубликовано вФитнес по науке

Оживите занятия фитнесом: 8 причин заниматься тренировками на свежем воздухе

С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, и кардио цели будут достигаться все тяжелее. Домашние тренировки удобны…
Метки: