Углеводы
Опубликовано вПравильное питание

Углеводы. Что это и для чего нужны

Углеводы: качество имеет значение Главное — это тип углеводов, которые вы выбираете, поскольку некоторые источники этого макронутриента полезнее других. Количество углеводов в рационе — высокое или низкое — менее важно,…
Метки: , ,
Как полюбить тренировки
Опубликовано вФитнес по науке

Как научиться любить тренировки

Процесс старения — все еще загадка для медицины, однако одну вещь мы знаем наверняка — упражнения абсолютно необходимы для долгой и здоровой жизни. Тренировки не только увеличивают продолжительность жизни, но…
Метки: , ,
Зелень мангольд
Опубликовано вПравильное питание

18 потрясающих продуктов для снятия стресса

Когда мучает стресс, человек начинает искать способы справиться с ним. Если периодические стрессовые ситуации трудно избежать, то с хроническим стрессом дело обстоит иначе. Это самый опасный вид психической нагрузки, который…
Метки: ,
Девушка пьет воду на тренировке
Опубликовано вФитнес по науке

Как избежать утомления от тренировок

Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать утомления от тренировок невозможно, однако внесение следующих изменений в образ…
Метки: , ,
Программа тренировок с FB на 2 недели
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок с Fitness Blender на 2 недели

Привет, друзья! Перед вами новая программа тренировок с Fitness Blender. Программа рассчитана на 2 недели занятий. Это традиционная программа тренировок, ее схема показала свою эффективность и считается наиболее удачной для…
Метки: , , , , , , ,
Витамин D дома
Опубликовано вПравильное питание

10 способов получить витамин D, не выходя из дома

Витамин D – полезное питательное вещество, в котором человеческий организм нуждается по многим причинам, от здоровья мозга и костей до иммунитета. Сколько витамина D требуется человеку? Доктор Сима Сарин из…
Метки: ,
Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит
Опубликовано вПрограммы тренировок

Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит

Забудьте о тренировках для бикини, мы хотим помочь вам тренироваться ради удовольствия, ради наполненной движением жизнью. Вот почему этот летний план тренировок направлен в первую очередь на развитие силы, причем…
Метки: , ,
Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free + 2 дополнительных дня

37 мин/день • 1 неделя Сложность: 3/5 Ежедневная продолжительность: ср. 37 минут, мин. 35 минут, макс. 40 минут Фокус: на всё тело Тип тренировки: Кардио, Низкоинтенсивная, Силовая, Тонизирующая, Йога, Мобильность…
Метки: , , ,
Программы EPIC от Кэролайн Гирван
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван

Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить рельеф, освоить новые способы движения тела, улучшить подвижность, повысить гибкость,…
Метки: , , , , , ,
Силовые тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

Силовые Тренировки. Руководство для начинающих, чтобы стать сильнее

Начинающим бывает трудно понять, откуда начинать силовые тренировки, когда существует огромное количество упражнений для разных мышц, масса различного оборудования и потенциальный риск травм. Так откуда вам начать? Силовые тренировки могут…
Метки: , ,
Тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

10 простых тренировок для начинающих

Вам не нужны потные, интенсивные тренировки, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, базовые упражнения для начинающих считаются наилучшим выбором для тех, кто хочет похудеть. И ими можно…
Метки: ,