- 37 мин/день • 1 неделя
- Сложность: 3/5
- Ежедневная продолжительность: ср. 37 минут, мин. 35 минут, макс. 40 минут
- Фокус: на всё тело
- Тип тренировки: Кардио, Низкоинтенсивная, Силовая, Тонизирующая, Йога, Мобильность
- Оборудование: Гантели, Эластичная лента, Гиря, Коврик, Без инвентаря
Обзор
Добро пожаловать в бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free!
Для хорошего начала мы предлагаем пять дней интенсивных тренировок, одну тренировку для восстановления и медитацию в день отдыха — всё это бесплатно.
Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free разработан Келли на основе тренировок нашей команды, специально созданных для этого бесплатного челленджа.
День 1: Силовые упражнения для нижней части тела + HIIT с Келли и Дэниелом
День 2: Суперсеты для верхней части тела с кардио-вспышками с Ташей
День 3: Упражнения на корпус с собственным весом и HIIT-кардио с Кайлой
День 4: Комплексные силовые сеты для верхней части тела с Брайаном
День 5: Силовая тренировка для нижней части тела с Амандой
День 6: Йога Ян/Инь: Активное восстановление для осознанного набора силы с Мариной (по желанию)
День 7: GM после челленджа для расслабления и восстановления после тренировки с Хейли (по желанию)
Добавьте этот бесплатный челлендж в свой календарь СЕГОДНЯ!
Другие бесплатные фитнес-челленджи и программы тренировок можно найти в разделе «Программы тренировок», если вы не хотите останавливаться на достигнутом или если вам требуется немного больше руководства в составлении плана ваших тренировок.
Хотите узнать, что есть во время силовых тренировок?
Рекомендуем почитать следующие статьи: «Белок» — поможет набрать правильный белок для силовых тренировок, «Гарвардская Тарелка Здорового Питания» — правильное питание от экспертов Гарварда.
Источники:
https://www.fitnessblender.com/plans/fitness-blender-s-free-5-day-challenge-fb-strong-free-preview-pre-schedule