Мифы о питании для похудения
Опубликовано вПравильное питание

3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть

Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так и пытались следовать тому, о чем вам вдохновенно рассказывали друзья…
Метки: , ,
Тарелка Здорового Питания
Опубликовано вПравильное питание

Гарвардская Тарелка Здорового Питания

Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую часть своих блюд из овощей и фруктов - 1/2 тарелки…
Метки: , , ,
Выполнение планки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять планку: техника, разновидности, частые ошибки. Видео

Цели: мышцы живота и кора Уровень: Новичок Упражнение планка полезно во многих отношениях, в том числе это отличное упражнение для мышц живота и кора. Для силы и стабильности кора планку…
Метки: , ,
Фитнес-челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон

Что такое Glow Up? "Glow Up" (англ. Преображение) - это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа Через сбалансированное питание: уменьшение вздутия, воспаления и задержки жидкости. Улучшенный…
Метки: , , , ,
Польза нутриентов для здоровья
Опубликовано вПравильное питание

Что такое нутриенты и зачем они вам нужны

Нутриент - это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, оно более специфично. Существует шесть категорий нутриентов, каждая из которых…
Метки: ,
2-недельный челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 2-недельный челлендж Fitness Blender

Если вы хотите закрепить привычку к регулярным тренировкам, нарастить мышечную массу и вести здоровый образ жизни, этот челлендж - для вас! Он подходит и для начинающих, и для возвращающихся в…
Метки: , ,
Йогурт
Опубликовано вПравильное питание

6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать

Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это употребление готовых пробиотиков и употребление богатой пробиотиками пищи. В этой…
Метки: ,
Тренировки для женщин с лишним весом
Опубликовано вФитнес по науке

Лучшие упражнения для женщин с избыточным весом

Начать регулярно заниматься тренировками не просто, независимо от того, в какой физической форме вы находитесь. Но тренировки помогут изменить отношение к себе, поднять настроение и улучшить состояние здоровья. Как же…
Метки: ,
Серия FUEL
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок FUEL (Топливо) с Кэролайн Гирван

Программа FUEL состоит из 30 тренировок, рассчитанных на выполнение в течение 6 недель, по 5 тренировок в неделю. Каждая тренировка длится примерно 30 минут и имеет свой отличный от других…
Метки: , , , ,
Программа тренировок Upbeat
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок Upbeat от Сидни Каммингс Хаудишелл

Данная программа тренировок рассчитана на 5 недель, по 5 тренировок в неделю. Благодаря своему разнообразию эта программа не даст вам заскучать. Она включает в себя высокоэнергичные тренировки от низкоударного кардио…
Метки: , ,
Ходьба
Опубликовано вФитнес по науке

Добавьте себе 11 лет жизни ходьбой!

Повышение уровня физической активности может добавить приличное увеличение продолжительности жизни, особенно если вы принадлежите к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Исследование, проведенное British Journal of Sports Medicine, показало, что…
Метки: ,
Ягоды в тарелке
Опубликовано вПравильное питание

Антиоксиданты. Откуда весь хайп и стоят ли они вашего внимания?

Что стоит за громким хайпом вокруг актиоксидантов? Какова их роль и нужны ли они вообще? Об антиоксидантах с точки зрения научных исследований на тему здоровья и предотвращения заболеваний. В этой…
Метки: ,