Тренировки и болезнь
Опубликовано вФитнес по науке

10 необычных случаев, когда можно заняться тренировкой

Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже не угрожают «двойки», мы с радостью поддаемся соблазну не заниматься…
Метки: , ,
5 порций фруктов и овощей в день
Опубликовано вПравильное питание

5 в день — Что это и зачем нужно

Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна 80 г. Почему нужно есть 5 порций фруктов и овощей…
Метки: , ,
Тренировки На Свежем Воздухе
Опубликовано вФитнес по науке

Оживите занятия фитнесом: 8 причин заниматься тренировками на свежем воздухе

С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, и кардио цели будут достигаться все тяжелее. Домашние тренировки удобны…
Метки:
Мифы о питании для похудения
Опубликовано вПравильное питание

3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть

Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так и пытались следовать тому, о чем вам вдохновенно рассказывали друзья…
Метки: , ,
Тарелка Здорового Питания
Опубликовано вПравильное питание

Гарвардская Тарелка Здорового Питания

Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую часть своих блюд из овощей и фруктов - 1/2 тарелки…
Метки: , , ,
Выполнение планки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять планку: техника, разновидности, частые ошибки. Видео

Цели: мышцы живота и кора Уровень: Новичок Упражнение планка полезно во многих отношениях, в том числе это отличное упражнение для мышц живота и кора. Для силы и стабильности кора планку…
Метки: , ,
Фитнес-челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон

Что такое Glow Up? "Glow Up" (англ. Преображение) - это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа Через сбалансированное питание: уменьшение вздутия, воспаления и задержки жидкости. Улучшенный…
Метки: , , , ,
Польза нутриентов для здоровья
Опубликовано вПравильное питание

Что такое нутриенты и зачем они вам нужны

Нутриент - это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, оно более специфично. Существует шесть категорий нутриентов, каждая из которых…
Метки: ,
2-недельный челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 2-недельный челлендж Fitness Blender

Если вы хотите закрепить привычку к регулярным тренировкам, нарастить мышечную массу и вести здоровый образ жизни, этот челлендж - для вас! Он подходит и для начинающих, и для возвращающихся в…
Метки: , ,
Йогурт
Опубликовано вПравильное питание

6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать

Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это употребление готовых пробиотиков и употребление богатой пробиотиками пищи. В этой…
Метки: ,
Тренировки для женщин с лишним весом
Опубликовано вФитнес по науке

Лучшие упражнения для женщин с избыточным весом

Начать регулярно заниматься тренировками не просто, независимо от того, в какой физической форме вы находитесь. Но тренировки помогут изменить отношение к себе, поднять настроение и улучшить состояние здоровья. Как же…
Метки: ,
Серия FUEL
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок FUEL (Топливо) с Кэролайн Гирван

Программа FUEL состоит из 30 тренировок, рассчитанных на выполнение в течение 6 недель, по 5 тренировок в неделю. Каждая тренировка длится примерно 30 минут и имеет свой отличный от других…
Метки: , , , ,