Девушка занимается фитнесом дома
Опубликовано вФитнес по науке

Тренировки дома. Преимущества и трудности домашних тренировок. Как начать?

Домашние тренировки помогают достичь ваших целей в фитнесе, когда у вас нет времени посещать спортзал или если вам не нравится там заниматься. Но многим тяжело начинать тренировки дома, особенно когда…
Метки: ,
Обратные скручивания упражнение
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять обратные скручивания

Правильная техника, варианты и распространённые ошибки Цели: Пресс Необходимое оборудование: Коврик для упражнений Уровень: Средний Обратные скручивания — это вариация популярного упражнения на пресс средней сложности. Когда вы напрягаете пресс,…
Метки: ,
Хэзер Робертсон фитнес-челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

План домашних тренировок без оборудования. 7-дневный челлендж от Хэзер Робертсон

Никакого оборудования. Минимум места. Максимальный результат. Эта домашняя тренировка идеально подходит для начала вашей программы или для путешествий. Этот 7-дневный домашний челлендж поможет вам поддерживать активность, развить выносливость и сжечь…
Метки: , ,
Как полюбить тренировки
Опубликовано вФитнес по науке

Как научиться любить тренировки

Процесс старения — все еще загадка для медицины, однако одну вещь мы знаем наверняка — упражнения абсолютно необходимы для долгой и здоровой жизни. Тренировки не только увеличивают продолжительность жизни, но…
Метки: , ,
Как выполнять болгарские выпады / приседания
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять болгарские выпады / приседания

Как выполнять болгарские приседания: правильная техника, вариации и распространённые ошибки Также известно как: сплит-приседания , болгарские выпады, болгарские приседания Цели: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, икры, мышцы пресса, выпрямители позвоночника…
Метки: , ,
Неделя Кора Джессика Смит
Опубликовано вПрограммы тренировок

Неделя кора — Программа тренировок от Джессики Смит

Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают…
Метки: , , ,
Девушка пьет воду на тренировке
Опубликовано вФитнес по науке

Как избежать утомления от тренировок

Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать утомления от тренировок невозможно, однако внесение следующих изменений в образ…
Метки: , ,
Скручивания на пресс
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять скручивания на пресс

Скручивания для пресса: правильная техника, вариации и распространённые ошибки. Цели: Пресс Уровень: Новичок Скручивания для пресса десятилетиями были основой тренировок на пресс. Они прорабатывают прямую мышцу живота — мышцу «6…
Метки: , ,
Программа тренировок с FB на 2 недели
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок с Fitness Blender на 2 недели

Привет, друзья! Перед вами новая программа тренировок с Fitness Blender. Программа рассчитана на 2 недели занятий. Это традиционная программа тренировок, ее схема показала свою эффективность и считается наиболее удачной для…
Метки: , , , , , , ,
Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит
Опубликовано вПрограммы тренировок

Летний план тренировок на 5 недель от Джессики Смит

Забудьте о тренировках для бикини, мы хотим помочь вам тренироваться ради удовольствия, ради наполненной движением жизнью. Вот почему этот летний план тренировок направлен в первую очередь на развитие силы, причем…
Метки: , ,
Как улучшить технику отжиманий
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как улучшить технику отжиманий

Отжимания — одно из простейших упражнений на сопротивление. В нем используется собственный вес для развития трицепсов, активации кора и улучшения равновесия во всем теле. Однако часто отжимания выполняются в неправильной…
Метки: ,
Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free + 2 дополнительных дня

37 мин/день • 1 неделя Сложность: 3/5 Ежедневная продолжительность: ср. 37 минут, мин. 35 минут, макс. 40 минут Фокус: на всё тело Тип тренировки: Кардио, Низкоинтенсивная, Силовая, Тонизирующая, Йога, Мобильность…
Метки: , , ,