Тяга гантелей в наклоне
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять тягу гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне: правильная техника, вариации и распространённые ошибки Также известно как: Тяга гантелей двумя руками в наклоне, Тяга двух гантелей в наклоне Цели: Верхняя, средняя и нижняя части…
Метки: , ,
Программы EPIC от Кэролайн Гирван
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван

Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить рельеф, освоить новые способы движения тела, улучшить подвижность, повысить гибкость,…
Метки: , , , , , ,
Фитнес-Челлендж от Fitness Blender Spring Into Fitness
Опубликовано вПрограммы тренировок

БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный челлендж от Fitness Blender — «Spring Into Fitness»

Выполнение короткой программы — один из лучших способов «перезагрузить» свои тренировки, чтобы лучше определить свои фитнес-цели и выработать новые привычки для их достижения. Сбалансированная силовая тренировка для всех уровней 34…
Метки: , ,
Силовые тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

Силовые Тренировки. Руководство для начинающих, чтобы стать сильнее

Начинающим бывает трудно понять, откуда начинать силовые тренировки, когда существует огромное количество упражнений для разных мышц, масса различного оборудования и потенциальный риск травм. Так откуда вам начать? Силовые тренировки могут…
Метки: , ,
Тренировки и болезнь
Опубликовано вФитнес по науке

10 необычных случаев, когда можно заняться тренировкой

Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже не угрожают «двойки», мы с радостью поддаемся соблазну не заниматься…
Метки: , ,
Женская силовая тренировка
Опубликовано вФитнес по науке

Фундаментальное руководство по силовым тренировкам

В этой статье: Мышцы и движения Повторения, подходы, периоды отдыха Развитие силы мышц Развитие размера мышц Развитие выносливости мышц Развитие мощи мышц Частота тренировок и перетренированность Типы упражнений Программы силовых…
Метки:
Домашние тренировки
Опубликовано вФитнес по науке

5 идей домашних тренировок для домоседов

Сегодня почти все можно сделать из дома: заказать продукты, готовую еду, посмотреть новейшие фильмы и сериалы, заказать такси или спа на дому. Тренировки ничем не отличаются. Все больше и больше…
Метки: ,
Выполнение планки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять планку: техника, разновидности, частые ошибки. Видео

Цели: мышцы живота и кора Уровень: Новичок Упражнение планка полезно во многих отношениях, в том числе это отличное упражнение для мышц живота и кора. Для силы и стабильности кора планку…
Метки: , ,
Фитнес-челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон

Что такое Glow Up? "Glow Up" (англ. Преображение) - это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа Через сбалансированное питание: уменьшение вздутия, воспаления и задержки жидкости. Улучшенный…
Метки: , , , ,
Упражнение выпады
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять выпады (с гантелями). Техника, виды, частые ошибки

Выпады по своей сути являются просто последовательностью гигантских шагов. Несмотря на то, что их можно выполнять без весов, добавление гантелей дает дополнительную нагрузку для верхней части ног и для ягодиц.…
Метки: , ,
2-недельный челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 2-недельный челлендж Fitness Blender

Если вы хотите закрепить привычку к регулярным тренировкам, нарастить мышечную массу и вести здоровый образ жизни, этот челлендж - для вас! Он подходит и для начинающих, и для возвращающихся в…
Метки: , ,
Серия FUEL
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок FUEL (Топливо) с Кэролайн Гирван

Программа FUEL состоит из 30 тренировок, рассчитанных на выполнение в течение 6 недель, по 5 тренировок в неделю. Каждая тренировка длится примерно 30 минут и имеет свой отличный от других…
Метки: , , , ,