Программа тренировок Heat от Сидни Каммингс
Опубликовано вПрограммы тренировок

HEAT Программа Тренировок от Сидни Каммингс на 1 месяц

Силовые тренировки, которые можно выполнять где угодно! Программа тренировок от Сидни Каммингс Хаудишелл на 4 недели. Частота тренировок: пять дней в неделю, по понедельникам, вторникам, средам, пятницам и субботам. Интенсивность:…
Метки: , ,
Влияние позднего ужина на здоровье
Опубликовано вПравильное питание

Влияние позднего ужина на здоровье

Поздние ужины могут способствовать лишнему весу, а также увеличивать риск развития серьезных проблем со здоровьем: сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Это открытие было сделано в новом исследовании Journal of Clinical…
Метки: , , ,
Девушка занимается фитнесом дома
Опубликовано вФитнес по науке

Тренировки дома. Преимущества и трудности домашних тренировок. Как начать?

Домашние тренировки помогают достичь ваших целей в фитнесе, когда у вас нет времени посещать спортзал или если вам не нравится там заниматься. Но многим тяжело начинать тренировки дома, особенно когда…
Метки: ,
Обратные скручивания упражнение
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять обратные скручивания

Правильная техника, варианты и распространённые ошибки Цели: Пресс Необходимое оборудование: Коврик для упражнений Уровень: Средний Обратные скручивания — это вариация популярного упражнения на пресс средней сложности. Когда вы напрягаете пресс,…
Метки: ,
Хэзер Робертсон фитнес-челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

План домашних тренировок без оборудования. 7-дневный челлендж от Хэзер Робертсон

Никакого оборудования. Минимум места. Максимальный результат. Эта домашняя тренировка идеально подходит для начала вашей программы или для путешествий. Этот 7-дневный домашний челлендж поможет вам поддерживать активность, развить выносливость и сжечь…
Метки: , ,
Углеводы
Опубликовано вПравильное питание

Углеводы. Что это и для чего нужны

Углеводы: качество имеет значение Главное — это тип углеводов, которые вы выбираете, поскольку некоторые источники этого макронутриента полезнее других. Количество углеводов в рационе — высокое или низкое — менее важно,…
Метки: , ,
Как полюбить тренировки
Опубликовано вФитнес по науке

Как научиться любить тренировки

Процесс старения — все еще загадка для медицины, однако одну вещь мы знаем наверняка — упражнения абсолютно необходимы для долгой и здоровой жизни. Тренировки не только увеличивают продолжительность жизни, но…
Метки: , ,
Как выполнять болгарские выпады / приседания
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять болгарские выпады / приседания

Как выполнять болгарские приседания: правильная техника, вариации и распространённые ошибки Также известно как: сплит-приседания , болгарские выпады, болгарские приседания Цели: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, икры, мышцы пресса, выпрямители позвоночника…
Метки: , ,
Неделя Кора Джессика Смит
Опубликовано вПрограммы тренировок

Неделя кора — Программа тренировок от Джессики Смит

Думайте о мышцах кора как о системе поддержки тела — эти мышцы помогают вам стоять прямо, двигаться плавно и потенциально безопасно поднимать больший вес. Стабилизируя спинные мышцы, мышцы кора обеспечивают…
Метки: , , ,
Зелень мангольд
Опубликовано вПравильное питание

18 потрясающих продуктов для снятия стресса

Когда мучает стресс, человек начинает искать способы справиться с ним. Если периодические стрессовые ситуации трудно избежать, то с хроническим стрессом дело обстоит иначе. Это самый опасный вид психической нагрузки, который…
Метки: ,
Девушка пьет воду на тренировке
Опубликовано вФитнес по науке

Как избежать утомления от тренировок

Утомление — способ адаптации организма к режиму тренировок, а также сигнал о том, что вы достигли своего лимита. Совершенно избежать утомления от тренировок невозможно, однако внесение следующих изменений в образ…
Метки: , ,
Скручивания на пресс
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять скручивания на пресс

Скручивания для пресса: правильная техника, вариации и распространённые ошибки. Цели: Пресс Уровень: Новичок Скручивания для пресса десятилетиями были основой тренировок на пресс. Они прорабатывают прямую мышцу живота — мышцу «6…
Метки: , ,