Тренировка только с гантелями: Программа для всего тела
Опубликовано вПрограммы тренировок

Тренировка только с гантелями: Программа для всего тела на 8 недель по 3 раза в неделю

Для этой программы тренировок нужны только гантели; она содержит оптимальный объем нагрузки для стимулирования роста мышц и идеально подходит для занятий дома или в поездках. Обзор тренировочной программы Основная цель:…
Метки: , ,
В чем разница между осознанным и интуитивным питанием?
Опубликовано вПравильное питание

В чем разница между осознанным и интуитивным питанием?

Для человека практически невозможно отделить пищевые привычки от своего психологического состояния. Наши эмоции, мысли и убеждения напрямую влияют на то, что мы едим — в лучшую или худшую сторону. Если…
Метки: , ,
Тренировка на велотренажере для начинающих
Опубликовано вПрограммы тренировок

Тренировка на велотренажере для начинающих

Велотренажер — хороший выбор для кардиотренировки, если вы только начинаете заниматься спортом; это отличный способ плавно войти в режим кардионагрузок. Вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и…
Метки: , ,
Омега-3 жирные кислоты
Опубликовано вПравильное питание

Омега-3 жирные кислоты

Человеческий организм может синтезировать большинство необходимых ему жиров из других жиров или углеводов. Однако это не относится к полиненасыщенным жирным кислотам омега-3 (также называемым жирами омега-3 и n-3). Это незаменимые…
Метки: ,
Как выполнять подъемы на носки стоя
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять подъемы на носки стоя: правильная техника, варианты и распространенные ошибки

Когда дело доходит до силовых тренировок, икроножным мышцам часто не уделяют должного внимания, но они играют важную роль во многих видах активности — от ходьбы и бега до прыжков и…
Метки: ,
10-недельная программа «Стройность и сила» для женщин старше 40 лет
Опубликовано вПрограммы тренировок

10-недельная программа «Стройность и сила» для женщин старше 40 лет

Программа силовых тренировок для женщин старше 40 лет по 4 раза в неделю разработана для наращивания мышечной массы, сжигания жира и улучшения физической формы с помощью простого питания и поддержки…
Метки: , , ,
Виды жиров
Опубликовано вПравильное питание

Виды жиров

В этой статье мы разберем все три вида жиров: ненасыщенные, насыщенные и транс-жиры. Вы узнаете об их пользе, вреде, а также об источниках каждого из этих видов жиров. Ненасыщенные жиры…
Метки: ,
Должны ли мужчины и женщины тренироваться по-разному? Эксперт развеивает популярный миф о фитнесе
Опубликовано вФитнес по науке

Должны ли мужчины и женщины тренироваться по-разному? Эксперт развеивает популярный миф о фитнесе

Когда я училась в старшей школе и в колледже, все было просто и ясно: поход в спортзал был предназначен для похудения, а тренажеры (и наращивание мышц) - только для парней.…
Метки: ,
Кэролайн Гирван
Опубликовано вФитнес по науке

Тренировки Кэролайн Гирван: почему они стали популярными и как устроена её система

Caroline Girvan — фитнес-тренер и создательница тренировочных программ, в которых основное внимание уделяется силовым упражнениям с гантелями, прогрессии нагрузки и системному подходу. Её бесплатные программы доступны на YouTube, а расширенная…
Метки:
Тренировка всего тела для начинающих 3 раза в неделю
Опубликовано вПрограммы тренировок

Тренировка всего тела для начинающих 3 раза в неделю

Эта тренировка всего тела от TitanCT с сайта Muscle & Strength идеально подходит для абсолютных новичков в фитнесе, которым нужно выработать хорошую технику упражнений. Коротко о тренировке Основная цель: развитие…
Метки: , , ,
Растяжка нижней части тела
Опубликовано вФитнес по науке

Растяжка нижней части тела для максимального увеличения гибкости

Растяжка является важной частью любой тренировки, но именно ее зачастую пропускают. Кажется, что растяжка ничего полезного не делает, только тратит драгоценное время, которое лучше потратить на "реальную" тренировку - кардио…
Метки: , ,
Упражнения на растяжку
Опубликовано вФитнес по науке

8 упражнений на растяжку всего тела для улучшения гибкости

Растяжка — это то, чему нужно уделять время, но мы часто ее пропускаем. Хотя вы можете считать, что у вас нет времени или вам не нужно растягиваться, растягивание мышц —…
Метки: , , ,