Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 5-дневный челлендж Fitness Blender: FB Strong Free + 2 дополнительных дня

37 мин/день • 1 неделя Сложность: 3/5 Ежедневная продолжительность: ср. 37 минут, мин. 35 минут, макс. 40 минут Фокус: на всё тело Тип тренировки: Кардио, Низкоинтенсивная, Силовая, Тонизирующая, Йога, Мобильность…
Метки: , , ,
Тяга гантелей в наклоне
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять тягу гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне: правильная техника, вариации и распространённые ошибки Также известно как: Тяга гантелей двумя руками в наклоне, Тяга двух гантелей в наклоне Цели: Верхняя, средняя и нижняя части…
Метки: , ,
Программы EPIC от Кэролайн Гирван
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван

Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить рельеф, освоить новые способы движения тела, улучшить подвижность, повысить гибкость,…
Метки: , , , , , ,
Упражнение "Птица-собака"
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять «Птица-собака»

Упражнение «Птица-собака»: правильная форма, вариации и распространённые ошибки Цели: мышцы живота, поясницы, ягодичные мышцы и мышцы бёдер Необходимое оборудование: коврик для упражнений или другая мягкая поверхность Уровень: средний «Птица-собака» —…
Метки: ,
Фитнес-Челлендж от Fitness Blender Spring Into Fitness
Опубликовано вПрограммы тренировок

БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный челлендж от Fitness Blender — «Spring Into Fitness»

Выполнение короткой программы — один из лучших способов «перезагрузить» свои тренировки, чтобы лучше определить свои фитнес-цели и выработать новые привычки для их достижения. Сбалансированная силовая тренировка для всех уровней 34…
Метки: , ,
Силовые тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

Силовые Тренировки. Руководство для начинающих, чтобы стать сильнее

Начинающим бывает трудно понять, откуда начинать силовые тренировки, когда существует огромное количество упражнений для разных мышц, масса различного оборудования и потенциальный риск травм. Так откуда вам начать? Силовые тренировки могут…
Метки: , ,
Тренировки для начинающих
Опубликовано вФитнес по науке

10 простых тренировок для начинающих

Вам не нужны потные, интенсивные тренировки, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, базовые упражнения для начинающих считаются наилучшим выбором для тех, кто хочет похудеть. И ими можно…
Метки: ,
Тренировки и болезнь
Опубликовано вФитнес по науке

10 необычных случаев, когда можно заняться тренировкой

Во время учебы многие из нас пытались использовать любой предлог, чтобы пропустить уроки физкультуры. Да и сейчас, когда нам уже не угрожают «двойки», мы с радостью поддаемся соблазну не заниматься…
Метки: , ,
5 порций фруктов и овощей в день
Опубликовано вПравильное питание

5 в день — Что это и зачем нужно

Каждый человек должен употреблять хотя бы 5 порций разнообразных фруктов и овощей в день. Взрослая порция фрукта или овоща равна 80 г. Почему нужно есть 5 порций фруктов и овощей…
Метки: , ,
Тренировки На Свежем Воздухе
Опубликовано вФитнес по науке

Оживите занятия фитнесом: 8 причин заниматься тренировками на свежем воздухе

С одной стороны, к домашним тренировкам легче привыкнуть,, а с другой повторяющийся режим может привести к фитнес-плато, когда и силовые, и кардио цели будут достигаться все тяжелее. Домашние тренировки удобны…
Метки:
Мифы о питании для похудения
Опубликовано вПравильное питание

3 мифа о питании, которые мешают вам похудеть

Рекомендации по питанию сейчас можно найти где угодно. И вы наверняка искали советы по диетам и похудению как онлайн, так и пытались следовать тому, о чем вам вдохновенно рассказывали друзья…
Метки: , ,