Тарелка Здорового Питания
Опубликовано вПравильное питание

Гарвардская Тарелка Здорового Питания

Используйте Тарелку Здорового Питания в качестве руководства к созданию полезных и сбалансированных блюд. Построение полезного и сбалансированного питания Составляйте большую часть своих блюд из овощей и фруктов - 1/2 тарелки…
Метки: , , ,
Женская силовая тренировка
Опубликовано вФитнес по науке

Фундаментальное руководство по силовым тренировкам

В этой статье: Мышцы и движения Повторения, подходы, периоды отдыха Развитие силы мышц Развитие размера мышц Развитие выносливости мышц Развитие мощи мышц Частота тренировок и перетренированность Типы упражнений Программы силовых…
Метки:
Домашние тренировки
Опубликовано вФитнес по науке

5 идей домашних тренировок для домоседов

Сегодня почти все можно сделать из дома: заказать продукты, готовую еду, посмотреть новейшие фильмы и сериалы, заказать такси или спа на дому. Тренировки ничем не отличаются. Все больше и больше…
Метки: ,
Выполнение планки
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять планку: техника, разновидности, частые ошибки. Видео

Цели: мышцы живота и кора Уровень: Новичок Упражнение планка полезно во многих отношениях, в том числе это отличное упражнение для мышц живота и кора. Для силы и стабильности кора планку…
Метки: , ,
Фитнес-челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Челлендж Glow Up На 7 дней с Хэзер Робертсон

Что такое Glow Up? "Glow Up" (англ. Преображение) - это ментальная, физическая, духовная и/или эмоциональная трансформация к лучшему. Польза челленджа Через сбалансированное питание: уменьшение вздутия, воспаления и задержки жидкости. Улучшенный…
Метки: , , , ,
Польза нутриентов для здоровья
Опубликовано вПравильное питание

Что такое нутриенты и зачем они вам нужны

Нутриент - это вещество, дающее питание для роста и поддержания жизни. Что касается определения нутриентов в сфере питания и диетологии, оно более специфично. Существует шесть категорий нутриентов, каждая из которых…
Метки: ,
Упражнение выпады
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять выпады (с гантелями). Техника, виды, частые ошибки

Выпады по своей сути являются просто последовательностью гигантских шагов. Несмотря на то, что их можно выполнять без весов, добавление гантелей дает дополнительную нагрузку для верхней части ног и для ягодиц.…
Метки: , ,
Photo by Jessica Streser on Unsplash
Опубликовано вБиблиотека упражнений

5 лучших упражнений для активации ягодиц

Если весь день вы проводите сидя, ваши ягодичные мышцы скорее всего ослабели, подколенные сухожилия и сгибатели бедра зажались. Используйте эту программу для активации ягодиц, чтобы во время тренировки эти мышцы…
Метки: , ,
2-недельный челлендж
Опубликовано вПрограммы тренировок

Бесплатный 2-недельный челлендж Fitness Blender

Если вы хотите закрепить привычку к регулярным тренировкам, нарастить мышечную массу и вести здоровый образ жизни, этот челлендж - для вас! Он подходит и для начинающих, и для возвращающихся в…
Метки: , ,
Йогурт
Опубликовано вПравильное питание

6 научно-доказанных фактов о пробиотиках и почему их нужно принимать

Микрофлора, совокупность кишечных бактерий, играет неотъемлемую роль в поддержании здоровья. Два самых популярных способа позаботиться о своем кишечнике — это употребление готовых пробиотиков и употребление богатой пробиотиками пищи. В этой…
Метки: ,
Тренировки для женщин с лишним весом
Опубликовано вФитнес по науке

Лучшие упражнения для женщин с избыточным весом

Начать регулярно заниматься тренировками не просто, независимо от того, в какой физической форме вы находитесь. Но тренировки помогут изменить отношение к себе, поднять настроение и улучшить состояние здоровья. Как же…
Метки: ,
Серия FUEL
Опубликовано вПрограммы тренировок

Программа тренировок FUEL (Топливо) с Кэролайн Гирван

Программа FUEL состоит из 30 тренировок, рассчитанных на выполнение в течение 6 недель, по 5 тренировок в неделю. Каждая тренировка длится примерно 30 минут и имеет свой отличный от других…
Метки: , , , ,