Тяга гантелей в наклоне: правильная техника, вариации и распространённые ошибки Также известно как: Тяга гантелей двумя руками в наклоне, Тяга […]
Программы тренировок «EPIC I» и «EPIC II» от Кэролайн Гирван
Привет всем! Эта серия тренировок подходит для каждого человека: новичка, продвинутого, любого, кто хочет почувствовать себя сильнее, нарастить мышцы, улучшить […]
Как выполнять «Птица-собака»
Упражнение «Птица-собака»: правильная форма, вариации и распространённые ошибки Цели: мышцы живота, поясницы, ягодичные мышцы и мышцы бёдер Необходимое оборудование: коврик […]
БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный челлендж от Fitness Blender — «Spring Into Fitness»
Выполнение короткой программы — один из лучших способов «перезагрузить» свои тренировки, чтобы лучше определить свои фитнес-цели и выработать новые привычки […]
Белок
Белок — важнейший макронутриент, но не все его источники одинаково полезны, и вам может не хватать его в нужном количестве. […]
Силовые Тренировки. Руководство для начинающих, чтобы стать сильнее
Начинающим бывает трудно понять, откуда начинать силовые тренировки, когда существует огромное количество упражнений для разных мышц, масса различного оборудования и […]
10 простых тренировок для начинающих
Вам не нужны потные, интенсивные тренировки, чтобы получить пользу от физической активности. На самом деле, базовые упражнения для начинающих считаются […]