Растяжка нижней части тела

Растяжка нижней части тела для максимального увеличения гибкости

Метки: , ,
Растяжка является важной частью любой тренировки, но именно ее зачастую пропускают. Кажется, что растяжка ничего полезного не делает, только тратит драгоценное время, которое лучше потратить на "реальную" тренировку - кардио…
Упражнения на растяжку

8 упражнений на растяжку всего тела для улучшения гибкости

Метки: , , ,
Растяжка — это то, чему нужно уделять время, но мы часто ее пропускаем. Хотя вы можете считать, что у вас нет времени или вам не нужно растягиваться, растягивание мышц —…
Отжимания на трицепс от скамьи как выполнять

Отжимания на трицепс от скамьи или стула: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Метки: , ,
Также известно как: Отжимания на брусьях, отжимания со стула Целевые мышцы: Трицепсы Необходимое оборудование: Стул или скамья Уровень: Начинающий Отжимания на брусьях — отличное упражнение с собственным весом, развивающее силу…
Как правильно выполнять разгибание трицепса с гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Как правильно выполнять разгибание трицепса с гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Метки: , ,
Также известно как: Разгибание на трицепс Цели: Трицепс (задняя часть предплечья), плечи, корпус Необходимое оборудование: Гантели Уровень: Средний Разгибание трицепса — это изолирующее упражнение, которое задействует мышцу в задней области…
Как правильно выполнять жим гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Как правильно выполнять жим гантелей над головой: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Метки: , ,
Также известно как: Жим на плечи, жим от плеч Цели: Плечи Необходимое оборудование: Гантели (или другие веса) Уровень: Начинающий Жим гантелей над головой можно выполнять как сидя, так и стоя,…
Становая тяга: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Становая тяга: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Метки: , ,
Целевые мышцы: всё тело, подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодичные мышцы, поясница, трапециевидные мышцы Необходимое оборудование: штанга или гантели Уровень: продвинутый Становая тяга — отличный способ накачать сильные ноги и ягодицы. При…
Французский жим

Как правильно выполнять упражнение Французский жим: правильная техника, вариации и распространенные ошибки

Метки: , ,
Также известно как: Разгибание рук лежа Цели: Трицепсы Необходимое оборудование: Гантели (или штанга), скамья для жима Уровень: Средний Разгибание рук лежа — это изолирующее упражнение, которое развивает группу мышц трицепса…
Упражнения для пресса при грыже межпозвоночного диска

4 лучших упражнения для нижнего пресса при грыже межпозвоночного диска

Метки: ,
Нередко причиной болей в спине является грыжа межпозвоночного диска. Проблема может протекать бессимптомно или быть чрезвычайно болезненной, вызывая ишиас, покалывание и онемение в ногах, а также пульсирующую боль в пояснице.…
Программа тренировок для девушек в зале для похудения

Программа тренировок для девушек в зале для похудения на 10 недель

Метки: , ,
Эта 10-недельная программа тренировок для женщин, направленная на снижение веса, идеально подходит для любой здоровой женщины, которая хочет преобразить свою фигуру с помощью эффективной программы силовых тренировок. Краткое описание программы…
Наука о питании

Большая часть вашей пищи — загадка

Метки: ,
Ученые начинают исследовать скрытый мир тысяч пищевых химических веществ, которые выходят далеко за рамки питательных веществ, указанных на этикетках. Эта «пищевая темная материя» может содержать ключ к пониманию риска заболеваний,…
5-дневный план сплит-тренировок в спортзале

5-дневный план сплит-тренировок в спортзале

Метки: , , , ,
Сплит-тренировка — также называемая силовой сплит-тренировкой или сплит-системой тренировок — это тип силовых тренировок, при котором вы разделяете свои ежедневные тренировки по областям тела или группе мышц. Некоторые программы сплит-тренировок…
Цельные злаки

Цельнозерновые продукты

Метки: , ,
Выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных. Цельнозерновые продукты предлагают «полный набор» полезных для здоровья свойств, в отличие от рафинированных, которые лишаются ценных питательных веществ в процессе рафинирования. Все цельные зерна состоят…