Упражнение выпады
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять выпады (с гантелями). Техника, виды, частые ошибки

Выпады по своей сути являются просто последовательностью гигантских шагов. Несмотря на то, что их можно выполнять без весов, добавление гантелей дает дополнительную нагрузку для верхней части ног и для ягодиц.…
Метки: , ,
Photo by Jessica Streser on Unsplash
Опубликовано вБиблиотека упражнений

5 лучших упражнений для активации ягодиц

Если весь день вы проводите сидя, ваши ягодичные мышцы скорее всего ослабели, подколенные сухожилия и сгибатели бедра зажались. Используйте эту программу для активации ягодиц, чтобы во время тренировки эти мышцы…
Метки: , ,
Приседание со штангой
Опубликовано вБиблиотека упражнений

Как выполнять приседания: техника, варианты, частые ошибки. Видео

Также известен как: присед. Цели: нижняя часть тела Необходимое снаряжение: гантели/штанга. Уровень: Новичок Приседания являются одним из самых эффективных силовых упражнений для построения нижней части тела и развития мощи и…
Метки: , , ,
5-дневная летняя серия Burn от Ребекки Луиз с канала Rebecca-Louise
Опубликовано вПрограммы тренировок

5-дневная летняя серия Burn от Ребекки Луиз с канала Rebecca-Louise

Добро пожаловать на пятидневную летнюю серию с Ребеккой Луизой! 🌟 Приготовьтесь изменить свое тело и разум с помощью нашего мини-фитнес-плана, призванного помочь вам достичь своих летних целей! 💪🏻✨ Список тренировок…
Метки: , , , ,