Повышение уровня физической активности может добавить приличное увеличение продолжительности жизни, особенно если вы принадлежите к тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Исследование, проведенное British Journal of Sports Medicine, показало, что 25% наименее активного населения США старше 40 лет может легко добавить себе 11 лет к средней ожидаемой продолжительности жизни, если они будут настолько же активны, насколько 25% самого активного населения.
И если бы все американцы старше 40 лет были бы физически активны как самые активные 25% населения, средняя продолжительность жизни в США увеличилась бы на 5 лет, показало исследование.
«Наши открытия предполагают, что физическая активность дает намного больше пользы для здоровья, чем предполагалось ранее, в основном благодаря использованию более точных средств для его измерения», говорят в новостном релизе исследователи из Медицинского факультета Университета Гриффита в Квинсленде, Австралия.
Эти находки основаны на модели прогнозирования, которая примерно вычисляет влияние различных уровней физической активности на продолжительность жизни.
Ученые исследовали уровень активности 36 000 американцев старше 40 лет из данных Национального опроса здоровья и питания, а также данные по смертности из ЦКЗ. Все формы физической активности были переведены в минуты ходьбы.
Уровни физической активности были разбиты на 4 группы: самые малоактивные люди ходили около 50 минут в день, следующая группа ходила около 80 минут в день, третья — примерно 110 минут, а самая активная группа проходила около 160 минут ежедневно.
Из четырех групп самые малоактивные люди могли бы больше всего увеличить продолжительность жизни. Каждый дополнительный час ходьбы добавлял бы почти 6 часов жизни, говорится в исследовании.
Команда исследователей признает, что убедить людей больше двигаться не так-то легко. Поэтому требуется помощь правительства, которое должно начать поощрять физическую активность.
«Инфраструктурные меры, которые поощряют общественный транспорт, пешеходные дорожки, а также зеленые парковые зоны, могут стать обнадеживающими подходами к повышению физической активности и дающими в результате здоровую продолжительность жизни на уровне населения», заключило исследование.
Другие исследования связывают упражнения и продолжительность жизни. Исследование, опубликованное ранее, показало, что ведение ЗОЖ (включая регулярную физическую активность) может повысить продолжительность жизни даже людям с генетической предрасположенностью к короткой жизни.
Источники:
WebMD, Ralph Ellis «How Walking More Could Add 11 Years to Your Life»
British Journal of Sports Medicine: “Physical activity and life expectancy: a life-table analysis”
EurekAlert: “US over 40s could live extra 5 years if they were all as active as top 25% of population.”
BMJ Evidence-Based Medicine: “Genetic predisposition, modifiable lifestyles, and their joint effects on human lifespan: evidence from multiple cohort studies.”