Правильная форма, варианты и распространённые ошибки. Целевые мышцы: грудные мышцы Необходимое оборудование: гантели, штанга или тренажер Смита Уровень: средний Упражнение […]
Программа тренировок IRON от Кэролайн Гирван (Caroline Girvan)
Программа IRON — это 10-недельная программа, в которой основное внимание уделяется построению мышц. Продолжительность продолжительность программы IRON составляет шесть недель. […]
3 причины прекратить делить еду на плохую и хорошую
Может ли ваш взгляд на еду помешать вам похудеть? Говорили ли вы когда-нибудь «Я съела вредное», «Я плохо питалась» и […]
Как организовать место для домашних тренировок? Домашний спортзал
Многие сейчас выбирают тренировки в домашних условиях, и по нескольким причинам. Экономия денег и времени, удобство и комфорт — лишь […]
Как выполнять ягодичный мостик
Упражнение «Ягодичный мостик»: правильная техника, вариации и распространенные ошибки. Также известно как: Подъем бедер, ягодичный мостик Целевые мышцы: Ягодицы, пресс, […]